CAMPAGNE GEFINANCIERD MET STEUN VAN DE EUROPESE UNIE

DE EUROPESE UNIE STEUNT CAMPAGNES VOOR DE PROMOTIE VAN HOOGWAARDIGE LANDBOUWPRODUCTEN

HomeVeelgestelde vragenBrood en gezondheid (39)Sporten; wat kan je het beste eten voordat je gaat sporten?

Sporten; wat kan je het beste eten voordat je gaat sporten?

Wie intensief sport verbruikt onder andere meer koolhydraten. Die leveren de brandstof die we nodig hebben om een sportieve prestatie neer te zetten. Voorafgaand aan een training heb je dus vooral koolhydraten nodig. Vette- en eiwitrijke producten kun je voor (en tijdens) een training beter laten staan.

Neem bijvoorbeeld een dubbele (witte) boterham met banaan en/of honing of een rozijnenboterham. Deze hebben snelle suikers en een snelle vertering, waardoor zo’n boterham veel energie levert!

Tip

Probeer uiterlijk 1,5 tot 2 uur voor je training iets te eten. Eet je korter op je training, dan kan het eten zwaar op de maag liggen.

>> Meer tips en uitleg over sport & brood